Shall We Flow?
Fluimos?

By Daniel Tomasulo, Ph.D. Por Tomasulo Daniel, Ph.D.


“ Like a graceful vase, a cat, even when motionless, seems to flow .” — George F. Will "Como um vaso graciosa, um gato, mesmo quando o imóvel, parece fluir." - George F. Will

You have either had the experience or heard about it: Flow has been in the global consciousness since Mihaly Csikszentmihaly's book Flow : The Psychology of Optimal Experience was released 35 years ago.

Você tem ou teve a experiência ou ouviu falar sobre isso: Fluxo foi na consciência mundial desde Csikszentmihaly do livro de Mihaly Flow: The Psychology of Optimal Experience foi lançado há 35 anos. Back then it was revolutionary, now it is woven into our popular language and culture. Naquela época ele era revolucionário, agora ele está presente em nossa linguagem e cultura populares. We've heard about it, read about it, and want it in our lives. Já ouviu falar sobre isso, leia sobre isso, e quer que ele em nossas vidas.

But what is flow? Mas o que é fluxo? It is a very enjoyable experience marked by a sense of timelessness and engagement. É uma experiência muito agradável marcado por um sentido de intemporalidade e de noivado. In his own words, Csikszentmihaly said it is “being completely involved in an activity for its own sake. Em suas próprias palavras, Csikszentmihaly disse que "está sendo completamente envolvido em uma atividade para seu próprio bem. The ego falls away. O ego cai fora. Time flies. O tempo voa. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one, like playing jazz. Cada ação, movimento e pensamento segue inevitavelmente da anterior, como tocar jazz. Your whole being is involved, and you're using your skills to the utmost.” Todo o seu ser está envolvido, e você está usando suas habilidades ao máximo. "

Once we have experienced a flow moment in our lives we usually crave it happening again. Uma vez que tenhamos experimentado um momento de fluxo em nossas vidas, geralmente desejam que isso aconteça novamente. We all want to be in the zone, in the groove, and over the years researchers have determined the conditions under which flow happens. Nós todos queremos estar na zona, no sulco e, ao longo dos anos, os investigadores determinaram as condições em que o fluxo acontece. They are rather specific: Eles são bastante específicos:

The event is freely chosen. O evento é uma escolha livre.
The goal is clear. O objetivo é claro.
Feedback on our performance is immediate and concrete. Comentários sobre o nosso desempenho é imediato e concreto.
The challenge of the task is high, but O desafio da tarefa é alta, mas
We have the skill and competency to meet the challenge. Temos a habilidade e competência para enfrentar o desafio.
It's the balance between the challenge and our skill that keeps us engaged in flow. É o equilíbrio entre o desafio ea nossa habilidade que nos mantém envolvido em fluxo. When the balance is off we experience the other end of the spectrum: boredom, apathy, and anxiety . Quando o saldo está fora nós experimentamos o outro extremo do espectro: o tédio, a apatia ea ansiedade .

Flow has happened for me when I am cycling on the back roads alone and falling into the rhythm of the moment. Fluxo aconteceu comigo quando estou de bicicleta nas estradas de volta sozinho e cair no ritmo do momento. But I've also gotten this flow experience when a writing project has taken on a life of its own, or when reading a book I can't put down. Mas eu comecei também a experiência de fluxo, quando um projeto de redação assumiu uma vida própria, ou ao ler um livro que eu não posso colocar para baixo. It is likely you've had some of these wonderful moments too. É provável que você já teve alguns desses momentos maravilhosos também. The times we feel in sync with all that is, we are in flow. As vezes nos sentimos em sintonia com tudo o que é, estamos em fluxo.

But flow doesn't always happen alone. Mas o fluxo não acontece sempre sozinho. There is something very flow-inducing about doing things with others. Há algo de muito fluxo de indução de fazer as coisas com os outros. In the days when I ran marathons and half-marathons, being part of something greater than my singular effort was exhilarating. Nos dias em que eu corria maratonas e meias-maratonas, sendo parte de algo maior do que o meu esforço singular foi emocionante. I still get that feeling today, but it happens in the 10K and 5K races. Ainda fico com esse sentimento hoje, mas isso acontece no 10K e 5K corridas. It is just as wonderful, but a shorter duration. É tão maravilhoso, mas de curta duração. Then there are the times I've been to a play or a concert and involved with a group of people experiencing the same thing. Depois, há as vezes que fui a um jogo ou um concerto e envolvido com um grupo de pessoas passando pela mesma coisa. That nudges me into the zone as well. Isso cutuca-me para a zona também.

Finally, there are intimate moments with my family and friends, or telling stories or giving a lecture to a very responsive crowd. Finalmente, há momentos íntimos com a minha família e amigos, ou contar histórias ou dar uma palestra para um público muito receptivo. These experiences somehow are the best. Essas experiências de alguma forma são os melhores. The sheer joy of these moments is hard to put into words, but I do know one thing: I want them to happen again. A pura alegria desses momentos é difícil colocar em palavras, mas eu sei de uma coisa: eu quero que eles voltem a acontecer.

We flow alone and with others. Nós fluxo sozinho e com os outros. Research published in the January 2010 issue of the Journal of Positive Psychology suggests that as much as we might like a solitary flow experience, we like it better when it is shared with others. Pesquisa publicada em janeiro de 2010 do jornal da Psicologia Positiva sugere que tanto quanto poderíamos como uma experiência de fluxo solitária, nós gostamos é melhor quando é partilhada com os outros. The research found that when comparing three flow conditions — solitary vs. co-active or interactive social flow — the two social conditions were more enjoyable. A pesquisa constatou que, comparando três condições de fluxo - fluxo solitária co-ativo ou interativo vs social - as duas condições sociais eram mais agradável.

Co-active social flow occurs when we are part of a group doing something, from watching TV with friends to participating in a foot race. Interactive social flow is enhanced through social interdependence. Co-ativa fluxo social ocorre quando fazemos parte de um grupo fazendo algo, assistindo TV com os amigos para participar de uma corrida a pé. Interactive fluxo social é reforçada através da interdependência social. This occurs when we are part of a collectively competent group where there is complementary participation and a surrender of the self to the group. Isso ocorre quando fazemos parte de um grupo coletivamente competente onde há participação complementar e uma entrega de si para o grupo. If you have ever watched a highly skilled baseball, lacrosse, or basketball team working together you have seen social flow in action. Se você já assistiu uma bola de beisebol altamente qualificados, lacrosse, ou time de basquete trabalhando juntos vocês viram fluxo social em ação. People participating in this have surrendered the self and acquire a collective sense of purpose and meaning. As pessoas que participam neste renderam a si mesmo e adquirir um senso coletivo de propósito e significado. (The 1969 Mets come to mind, but you can plug in your favorite soccer or hockey team, particularly when they are winning.) (A 1969 Mets vêm à mente, mas você pode ligar o seu futebol preferido ou time de hóquei, particularmente quando eles estão ganhando.)

Many of the indicators for social flow are similar to what we'd experience in solitary flow, but with a few interesting additions: Muitos dos indicadores sociais para o fluxo são similares ao que nós tínhamos experiência em fluxo de solitário, mas com algumas adições interessantes:

There is emotional communication during the group as members are participating. Não é a comunicação emocional durante o grupo como membros participantes.
Emotional contigation within the group and observers external to the group. contigation emocional dentro do grupo e observadores externos ao grupo. (Yes, the fans of the '69 Mets come to mind.) (Sim, os fãs dos Mets '69 vêm à mente.)
Joy, elation and enthusiasm are felt and shared throughout the group performance. Alegria, alegria e entusiasmo são sentidos e compartilhados por todo o desempenho do grupo.
Rituals are put in place to institutionalize social flow. Os rituais são colocados no local para institucionalizar o fluxo social. The participants want to find ways to make this happen again. Os participantes querem encontrar maneiras de fazer isso acontecer novamente.
What does this mean? O que isso significa? The conclusion by the author of the study concerning flow was simple: “Doing it together is better than doing it alone.” A conclusão do autor de estudo sobre o fluxo era simples: "Fazer isso em conjunto é melhor do que fazê-lo sozinho."

So for now it means we need to find those things that bring us personal, solitary flow, but seek out and savor mutually desirable and shared events. Assim, por ora isso significa que precisamos encontrar aquelas coisas que nos trazem o fluxo pessoal, solitária, mas buscar e saborear eventos mutuamente desejável e compartilhada. These social encounters are experiences that allow us to feel most alive. Estes encontros sociais são experiências que nos permitem sentir mais vivo. Other researchers have found ways we can cultivate flow experiences, such as being in touch with our signature strengths . Outros pesquisadores encontraram maneiras podemos cultivar experiências de fluxo, tais como estar em contato com nossos pontos fortes assinatura .

As mentioned, flow has been around since the 1970s, but that is only the flow we know from research. Como mencionado, o fluxo tem sido em torno desde 1970, mas isso é apenas o fluxo de nós sabemos da pesquisa. True flow goes back a ways, if this This quote from Chuang Tzu, who lived 389-286 BCE, is any indication. fluxo de True volta maneiras, se esta citação Isto de Chuang Tzu, que viveu 389-286 aC, é qualquer indicação.

“ Flow with whatever may happen and let your mind be free. "Flow com o que pode acontecer e deixar sua mente livre. Stay centered by accepting whatever you are doing. Permaneça centrado aceitando tudo o que você está fazendo. This is the ultimate .” Este é o final. "

Wishing you patience and peace, Desejo a vocês a paciência ea paz,
Dr. Dan Dr. Dan

Daniel J. Tomasulo, Ph.D., TEP, MFA is a licensed psychologist specializing in group psychotherapy and psychodrama, and author of the new book, Confessions of a Former Child: A Therapist's Memoir . Daniel J. Tomasulo, Ph.D., TEP, a AMF é uma psicóloga especializada em psicoterapia de grupo e psicodrama, e autor do novo livro, Confissões de uma ex-criança: A Memoir terapeuta. Visit www.formerchild.com for more information. Visite www.formerchild.com para mais informações.


You can skip to the end and leave a response. Você pode pular para o final e deixar uma resposta. Pinging is currently not allowed. Sibilar não é permitido atualmente.


6 Comments to 6 Comentários para
“Shall We Flow?” "Shall We Flow?"

Daddy G. 7:50 am on June 21st, 2010 Daddy G. 07h50 em 21 de junho de 2010 OK, I just HAVE to ask… What is “contigation?” OK, eu só tenho que perguntar ... O que é "contigation?"

When I enter “define: contigation” in Google, instead of giving a list of potentially relevant definitions (as it should) it asks if I mean “contagion.” I don't think “contigation” is a word and if it is I can't really decipher the complete meaning from context. Quando eu entro "define: contigation" no Google, em vez de dar uma lista de definições potencialmente relevantes (como deveria), ele pergunta se eu quero dizer. "Contágio" Eu não acho "contigation" é uma palavra e se for eu não pode realmente decifrar o significado completo do contexto. In fact from context it does indeed seem to me as if “contagion” would be much more likely the intended word. Na verdade a partir de contexto, na verdade parece-me como se o "contágio" seria muito mais provável a palavra pretendida.

I don't care if this comment get's published (if comments are moderated), but as I say I just had to ask… Thanks. Eu não me importo se este comentário chegar é publicado (se os comentários são moderados), mas como eu digo que eu só tinha que perguntar ... Obrigado.
Dr. Jorn 12:17 pm on June 21st, 2010 Dr. Jorn 12:17 em 21 junho, 2010 Another little noted proponent of flow was Albert Ellis. Outro defensor pequena notável de fluxo foi Albert Ellis. He did not use the word “flow” but Vital Absorbing Interest”. Ele não usou a palavra "fluxo", mas vital interesse absorvente ". He first discusses this concept in 1961 and emphasized it's importance throughout his works. Ele primeiro discute este conceito em 1961 e enfatizou sua importância em toda a sua obra. There is strong overlap between Ellis's and Csikszentmihaly's flow theory. Há forte sobreposição entre Ellis ea teoria Csikszentmihaly de fluxo. For a detailed discussion see “Under the Influence: Reflections of Albert Ellis in the Work of Others” by Emmet Velten. Para uma discussão detalhada ver "Under the Influence: Reflexões de Albert Ellis no trabalho dos outros" por Emmet Velten.
Dean S 12:21 pm on June 21st, 2010 Dean S 12:21 em 21 junho de 2010 Daniel, Daniel,
Thanks for your article. Obrigado pelo seu artigo. Flow is an experience that I attempt to create with athletes, and the understanding of it has only been cracked open slightly. Flow é uma experiência que tento criar com os atletas, ea compreensão de que só foi quebrado ligeiramente aberta. Thanks again. Obrigado mais uma vez.
Dr. Dan 10:37 pm on June 22nd, 2010 Dr. Dan 10:37 pm em 22 de junho de 2010 Thanks for you comments. Obrigado por seus comentários. Contigation is a terrm used like contagious – simply to mean spreading. Contigation é um terrm usado como contagiosa - simplesmente para dizer se espalhando. While I love to make up words this one is one I've seen used by many scientists who, like me, have to find a funky way to say “spreading.” Enquanto eu amo fazer palavras esta é uma que eu vi usado por muitos cientistas que, como eu, tem que encontrar uma maneira de dizer funky "espalhar".
Tee 10:10 am on June 23rd, 2010 Tee 10:10 em 23 de junho de 2010 Harmonizing with others in song, is a flow moment.Theatre and Dance in general create flow moments…. Harmonização com os outros na música, é um fluxo moment.Theatre Dança em momentos fluxo geral criar .... Thus Joy….. Assim Alegria ... ..
Brent 4:33 am on August 9th, 2010 Brent 04h33 em 09 de agosto de 2010 After reading this the first thing that came to mind was co-working spaces that have been growing/popping up at a rather rapid rate over the past 5-7 years (along with an increase in people now working in smaller teams or even as a solo-freelancer due to the economy). Depois de ler isto, a primeira coisa que veio à mente foi co-espaços de trabalho que têm vindo a crescer / aparecendo a um ritmo bastante rápido ao longo dos últimos 5-7 anos (junto com um aumento de pessoas trabalhando agora em times menores ou mesmo como um freelancer-solo, devido à economia). I'm sure most of you have heard of a co-working facility/office if you're living in or near a big city, but if you're still scratching your head as to what it is, imagine a shared office where you can pay to have anything from just a spot at a long table w/ appropriate plugs/wifi/ethernet all the way to more expensive ones where you'll have lofts that are segmented out to groups providing swanky office/shared resources. Tenho certeza que muitos de vocês já ouviu falar de uma instalação de co-working / escritório, se você vive em ou perto de uma cidade grande, mas se você ainda está coçando a cabeça quanto ao que é, imaginem um escritório compartilhado, onde você pode pagar para ter qualquer coisa de só um ponto em uma longa mesa w / fichas adequadas / WiFi / Ethernet todo o caminho até as mais caro onde você terá lofts que são segmentados a grupos fornecendo escritório ostentoso / recursos compartilhados.

So regardless of what your needs are, whether its just a pay-as-you-go setup where you've got a desk + usage of typical office supplies (fax machine, copier, conference room, etc..) that you show up to maybe three to four times a month, or whether you turn it into your actual office, where you're then given the ability to 'claim' out your spot (and once again, i've seen ones that were low-priced and just a giant room with tables, but have also seen ones where it's just a series of common areas/kitchen, etc.. but with upgraded cubes or even partitioned off executive offices). Portanto, independentemente de quais são suas necessidades, se é apenas um pay-as-you-go de configuração onde você tem uma mesa de + uso de material de escritório típico (fax, copiadora, sala de conferências, etc.) Que aparecem para talvez 3-4 vezes por mês, ou se você transformá-lo em seu escritório real, onde você está, então, dado a capacidade de «crédito» para fora de seu lugar (e mais uma vez, eu vi aqueles que foram a baixo preço e apenas uma sala gigante com tabelas, mas já vi alguns em que é apenas uma série de áreas comuns / cozinha, etc. mas com cubos adaptados ou mesmo, separada cargos executivos). It's all based on a combination of what you can afford, your level of desire to be in a social 'office' type environment, as well as your desire to portray yourself as a more 'professional' freelancer by paying for a premium semi-shared office space that gives you the ability to host clients as well as other 'upscale' office attributes. É tudo baseado em uma combinação do que você pode pagar, o seu nível de desejo de estar em um ambiente de 'escritório' social de tipo, bem como o seu desejo de retratar-se como mais um freelancer "profissional", pagando um prémio de semi-partilhada espaço para escritório que lhe dá a capacidade para hospedar clientes, bem como atributos 'chique' outro escritório.

Everyone who ends up working at coworking spots tend to be there for a variety of reasons, however if you ask them what they like best about their work setup, the answer is almost 90% of the time related to how they can feel like their part of a group/team as well as be able to interact with folks who might not even be working in their same industry. Todo aquele que acaba trabalhando em locais de coworking tendem a estar lá para uma variedade de razões, mas se você perguntar o que eles gostam mais sobre a sua configuração de trabalho, a resposta é quase 90% do tempo relacionado à forma como eles podem se sentir como a sua parte de um grupo / equipa, bem como ser capaz de interagir com pessoas que não puderam mesmo estar trabalhando em sua mesma indústria. Ie to this day the best piece of advice i've been given about contract negotiations was from a commercial real estate developer who frequented the office in atlanta. Ou seja, até hoje o melhor conselho que me foi dada sobre as negociações do contrato era de um desenvolvedor de imóveis comerciais que freqüentavam o escritório em Atlanta. I've since gotten tax + simple legal advice from other co-workers, not to mention have seen a few out here in colorado eventually join up to start their own companies (and eventually move out into a more traditional office once they were able to afford it). Eu já obtidos fiscal + simples aconselhamento jurídico junto de outros colegas de trabalho, para não mencionar ter visto algumas de fora aqui no Colorado finalmente juntar-se para iniciar suas próprias empresas (e, eventualmente sair em um escritório mais tradicionais uma vez que eles foram capazes de pagá-los). They still swing by the co-working office though from time to time in order to say hi” and that they miss the atmosphere it embodied. Eles continuam a se movimentar pelo escritório de co-working mas de vez em quando para dizer oi "e que sentem falta da atmosfera, corporificada.

Sorry for the long comment, i guess the whole point was that the need for social interaction (regardless of whether or not it was productive) was something I could see not only in myself but also in everyone who I either worked with or have talked w/ about joining a workspace. Desculpe pelo comentário longo, acho que a idéia era que a necessidade de interação social (independentemente de ter ou não sido produtivo) era algo que eu podia ver não só em mim, mas também em todos que eu seja trabalhado ou ter falado w / sobre ingressar em um espaço de trabalho. It was easily found in these cheap shared-office environments and I'm willing to bet that had I not started down this road I most likely would have started to re-apply to ad agencies (and would have hated my life/work). Foi facilmente encontrados nesses ambientes econômicos compartilhados escritório e eu estou disposto a apostar que se eu não tivesse começado por essa estrada eu provavelmente teria começado a recandidatar-se às agências de publicidade (e teria odiado a minha vida / trabalho).

Also – In the freelance arena (primarily programmers + digital artists) i've come across lots of people who attribute the co-working environment as the primary catalyst for their ability to produce more cohesive work (not to mention a lesser level of stress than they'd face working from home). Além disso - Na área externa (principalmente programadores + artistas digitais) eu me deparei com muitas pessoas que atribuem ao ambiente de trabalho co-como o principal catalisador para a sua capacidade de produzir um trabalho mais coeso (para não mencionar um menor nível de estresse do que eles enfrentam o trabalho de casa).

If you're interested in reading more about this there is a wiki that's been setup to serve as a guide for folks wanting to create their own co-working spaces as well as those just looking to find one near their area, you can find it here: Se você estiver interessado em ler mais sobre isso, há um wiki que de configuração já foi para servir como um guia para pessoas que querem criar seus próprios colegas de espaços de trabalho, bem como aqueles que apenas procuram a encontrar um perto de sua área, você pode encontrá-lo aqui:
http://coworking.pbworks.com/ http://coworking.pbworks.com/

Thanks, Obrigado,
Brent Brent

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